L’école de roller de la Section ACADEMIE a fait son premier entraînement commun avec la Section Sport du Club. En effet les enfants les plus grands et les plus aguerris ont participé à un entrainement en salle le dimanche 18 novembre avec plusieurs membres de GRS.
Sous la houlette du nouvel entraineur technique du club, Etienne Herreros, les enfants s’en sont donnés à cœur joie avec une grande motivation de pouvoir participer au travail technique, à des exercices ludiques et des relais spécifiques vitesse, avec la fierté de partager ce moment avec les spécialistes de la vitesse. Ces entraînements en commun se dérouleront pendant toute la période hivernale en plus des entraînements en salle déjà prévus le samedi matin.
L’objectif est de faire découvrir la pratique du patinage de vitesse au plus grand nombre d’enfants et de les faire participer aux courses dès la prochaine saison qui arrive. Bref, créer des passerelles entre l’école de roller et la section Sport afin d'ouvrir, dès le printemps 2013, une école de patinage de vitesse pour les enfants du club !

Coucou !

Comment vas-tu depuis la dernière fois ? Alors ces roulements, ça grince toujours ou ça glisse ?! Moi je t’avouerai que je n’ai pas trop roulé cette semaine. Aussitôt nettoyés et rangé dans le placard !!! Bon après c’était pour la bonne cause car j’ai surtout "roulé sous la table"… Et oui comme beaucoup de monde quand vient le froid, j’aime la bonne chair et les bons repas entre amis ! Car le roller est une passion et un plaisir mais c’est aussi un moyen de créer des moments conviviaux. Bon je ne perds donc pas de vue ma ligne et faire son marché c’est important. C’est pourquoi je vais te donner deux ou trois astuces pour remplir ton panier et surtout associer l’utile à l’agréable. Il est vrai que ma photo n’est pas flatteuse mais les excès se payent surtout quand on ne roule pas...

Il est vrai que les étals de nos marchands ou même supermarchés sont parfois plus ou moins bien garnis mais rien ne vaut un bon légume frais et de saison plutôt que de la boîte. Certaines boîtes sont bonnes, mais beaucoup de denrées terrestres ne sont pas toutes en conserves. Mettre de la couleur dans l’assiette c’est aussi important, et cela permet de varier les goûts et plaisirs et ne pas toujours manger les éternelles carottes !!!

D’ailleurs sur mon étal cette semaine, j’ai pu trouver ceci...

Betterave Rouge ou même Chioggia (pour plus de fantaisie) : une très bonne source de potassium et riche en minéraux, elle joue un rôle important dans l’influx nerveux. En salade froide ou chaude si le transit ne suit pas.

Le Brocoli : légume le plus riche en vitamine il est aussi une source d’antioxydants. A consommer avec modération car effet drainant assuré. Son cousin éloigné le chou-fleur aussi est bien mais à cuire dans 2 eaux !

La Carotte : qui n’en n’a pas fait l’usage, la Pub, enfin sa richesse en provitamine est un atout pour la peau et les muqueuses et régule parfaitement le transit. Moi je les préfère râpées en salade, d’autre cru a croquer entière, et si l’ennui s’installe tu peux les faire en semoule !

Le Champignon : certes les températures ne le permettent pas toujours mais le Paris, le Cèpe ou les Girolles en omelette, hummmmmm... Super léger, un des rares végétaux à apporter protéines et vitamine B. Penses y cru en apéro avec un petit fromage blanc aux herbes. Bref un atout pour le système nerveux.

La Poire : reminéralisante, vitaminée, c’est un apport fort en magnésium et en Zinc. A déguster aussitôt découpée pour éviter l’oxydation.

La Châtaigne : le partenaire coupe faim. Moi je préfère la pomme dans le même esprit, à toi de voir. Mais avec 43% de glucides, elle a les avantages des féculents et d’un légume.

La Noisette : bonne pour le cœur, dotée de 11% de protéines et d’acides gras mono insaturés, elle rebooste le palpitant. A déguster sous cette forme car en pate à tartiner elle réchauffe surtout le tour du ventre !!!

L’Endive : légère, elle est bien pourvue en fibres, en minéraux et oligoéléments. Petit conseil, rajoute des noix, bourrés d’oméga 3, en salade avec des dés de jambon et voilà. Ah oui les dés de fromage aussi !

Les Epinards : riche en vitamines A, B, C, calcium et magnésium. A la vapeur avec des œufs durs c’est un vrai régal. Tu savais que Popeye n’était pas fort avec cela ??? La première fois qu’ils ont été mis en conserve, lors de la rédaction des teneurs en minéraux, la personne s’était trompée d’une virgule, ce qui avait valu à ce produit des propriétés de "force" et bien en fait non !!!

Bon, la liste de courses est longue mais il y en a tellement à dire. Sans oublier les Pommes pour le coupe faim absolu, les Figues très dynamisantes, le Raisin blanc plein de ressources, et les fameuses Cranberrie, Baies de Goji et Grenades, produits phare du moment pour leurs bienfaits...

Et bien moi je te laisse car tout cela m’a donné faim. Mais d’abord il faut que je passe à la pharmacie car un petit bobo survenu hier a grippé la mécanique... Et oui, manque de bol, je me suis fait une entorse dans les escaliers. Pas pratique pour chausser les patins. Mais d’ailleurs j’y pense tu te soignes comment toi ? Et oui notre sport est assez exigeant et de petites blessures mal soignées peuvent nous priver de nos roulettes un moment.

Je pense que toi aussi tu as déjà eu des ampoules, des crampes, des "pizzas", des tendinites, des entorses, bref... toutes ces petites choses handicapantes qui se soignent parfois avec de bonnes astuces et de bons reflexes sans passer par la case médecin !
Je te raconte tout cela la prochaine fois, a plus !!!