Si vous souhaitez donc participer en nous faisant part de vos randonnées estivales en roller dans les endroits les plus insolites, en France comme à l'étranger, c'est très simple: transmettez votre article ainsi que les éventuelles photos à l'adresse suivante:

Pour cette semaine, la première boucle se dirigera dans le 7ème arrondissement tandis que la seconde nous emmènera vers le boulevard Laurent Bonnevay via la rue Garibaldi. Cette boucle comporte quelques trémies mais n'est pas extrêmement difficile (seul la chaleur risque de la rendre plus éprouvante !!!).

La chaleur justement, parlons-en ....

SPORT ET CANICULE ...

Comme chacun le sait l'hydratation est un paramètre très important dans les performances d'un sportif.

On le constate bien en ce moment sur le Tour de France durant lequel certains coureurs connaissent des défaillances à cause d'un défaut d'alimentation ou d'hydratation.

Tout d'abord, il faut savoir que les médecins déconseillent la pratique du sport aux heures les plus chaudes de la journée car il est très difficile de compenser efficacement les pertes de liquide du corps humain.

Il faut préciser aussi qu'un phénomène dangereux se produit aussi en période de fort ensoleillement et surtout à proximité des grandes agglomérations: la production d'ozone (gaz très nocif et irritant pour l'organisme et surtout les voies respiratoires). La production de ce gaz est le résultat de la combinaison entre les gazs d'échappements de nos chers véhicules à moteurs quels qu'ils soient et des rayons ultraviolets. Et autant vous dire que le problème empire avec l'augmentation de l'activité physique du fait de l'augmentation naturelle de la ventilation.
En conclusion de ce problème, plus vous faites d'efforts dans de tels conditions, plus vous vous intoxiquez !!!!!!!
La parenthèse étant fermée, reprenons notre problème d'hydratation.

Si votre effort a été programmé, alors vous pouvez procéder de la manière suivante pour votre hydratation:

• Boire avant: Au moins 125 ml d'eau tous les quarts d'heure dans l'heure qui précède l'effort
• Boire pendant: Au moins 150 ml d'eau sucrée tous les quarts d'heure
• Boire et éventuellement manger après

Il est donc strictement impératif de ne pas partir en randonnée ou ailleurs durant cette période sans eau ou autre boisson non alcoolisée.

Plusieurs systèmes très pratique existent pour se ravitailler, de la simple bouteille d'eau au sac à dos réservoir d'eau (camelbak) en passant par la traditionnelle gourde !!!

Une autre règle primordiale, qui paraît totalement ridicule mais qu'il faut rappeler: ne pas attendre d'avoir soif pour se réhydrater !!!

Ah oui, pour terminer, il est conseillé de toujours porter un couvre-chef pour éviter une surchauffe de la marmite ... mais ça c'est une évidence pour tout participant à qui nous ne cessons de rappeler que

Alors ce vendredi, pour une fois, il sera conseillé de boire (non alcoolisé) et rouler en même temps !!!!

Si vous êtes spécialiste dans le domaine ou non et que vous souhaitez apporter des compléments ou une rectification à cet article, n'hésitez pas à écrire à l'adresse generationsroller@altern.org

VOUS PORTEREZ BIEN UN PETIT PULL !!!

Notre cher Aymeric tenait à vous rappeler que, malgré la canicule, il reste des vêtements Générations Roller en stock ... mais peu.

Alors comme d'habitude, les premiers arrivés seront les premiers servis.

Celui-ci dispose, dans son cabat, des vêtements suivants:

• Sweats gris: XL et L 
• Gilets bleu sans manche: L, M ou S
• Gilet Gris sans manche de taille XL

Les quantités sont très limitées dans chaque taille, donc il va falloir faire vite, très vite.

Vous pouvez intercepter Aymeric lors des randonnées le vendredi soir pour passer votre commande ou écrire à l'adresse habituelle: newsletter@generationsroller.asso.fr

SITE INTERNET ENCORE ET ENCORE

Tout d'abord, milles excuses à vous tous destinataires de la newsletter qui avez été victimes d'un énorme bug lors de l'envoi du numéro 200 (certains ont reçu des mails dont la taille a frôlé le Méga-Octet !!!).
Et oui, comme tout démarrage, il peut y avoir des petits soucis, vite réparés fort heureusement.

Vous constaterez aussi que l'historique des newsletters est pour l'instant très sommaire: rassurez vous il sera rempli progressivement pour que vous puissiez retrouver tous les numéros depuis sa création.

La rubrique "Revue de Presse" vous présente aussi tout la couverture médiatique de l'association Générations Roller notamment pour les randonnées spéciales Lyon-Villefranche et "25 ans du TGV".

Nous ne manquerons pas de vous faire profiter des nouveautés du site en avant-première et n'hésitez pas à nous transmettre toutes vos critiques, remarques ... ou encouragements !!!!

PARCOURS DU 24/07/2006

LE DICTON DU VENDREDI